Vecka 11
En av definitionerna på succé är att leva på ett sådant sätt att man oftast känner stor förnöjsamhet och glädje. Man känner sällan att det finns saker som är för svåra eller för jobbiga. Genom att vara ett föredöme i detta avseende kommer man att smitta av sig på sin omgivning. Detta leder ofelbart till att du själv mår bättre och presterar bättre. Hur framgångsrik är du själv på att skapa klimat och miljöer där din omgivning mår bra?

Vecka 10
Sätt mål! Använd tio minuter varje dag till att sätta upp mål för de närmaste fyra dagarna. (Notera att du ska skriva ner dina korta mål i träningsdagboken eller din psykiska dagbok). Under det att du arbetar med denna mål-sättar-process ställ dig två frågor:

- Vad skulle jag vilja uppnå om det blev precis som jag ville ha det?
- Vad skulle jag göra, hur skulle jag agera om jag visste att jag inte kunde misslyckas?

Se till att ha kul! Låtsas att du är ett barn igen och är i ett stort varuhus mitt i julhandeln. Du sitter i knät på tomten och får önska dig vad du vill. Använd din fantasi och försök att återuppleva dina gamla minnen. Önska dig något! I detta tillstånd av upphetsning är ingenting för stort, ingenting för dyrt och allting är inom räckhåll… Ibland behövs sådana här övningar för att "komma loss" i tänket.

Vecka 9
Hur använder du ditt språk? Fundera en stund på det. Använder du ofta ord och meningar som visar att du inte är beredd att vinna? Eller är det så att du inte är tillräckligt offensiv i ditt tänkande och att det avspeglar sig i dina allmänna uttalanden och inre samtal med dig själv? Försök att ändra på ditt sätt att uttrycka dig om det förhåller sig på det här viset. Tankar expanderar men har en tendens att "bita svansen av sig själv" om du kan använda ett språk som skapar öppningar och inte låsningar!

Vecka 8
Gör en lista på alla bra prestationer du utfört idag. Både idrottsliga och andra prestationer. Läs listan innan du går och lägger dig och njut av att du är duktig och värdefull!

Vecka 7
Om du inte är nöjd med något i din prestation bör du ändra på det. Alla förändringar kommer att enbart vara för stunden om du inte gör dig själv ensam ansvarig för förändringsarbetet. Ge dig själv följande uppmaningar; "-Jag måste förändra mig!", (Att tro att du kanske ska förändra dig leder ingen vart!). "- Jag måste förändra mig!", (Andra människor kan stötta mig men jag måste ta fullt ansvar själv!). "- Jag kan förändra mig!" (Jag har skapat den person jag är nu, alltså kan jag skapa mig som jag själv vill att jag ska vara!). "- Jag vill förändra mig!", (Jag är klok nog att se fördelarna!).

Vecka 6
Glädje ökar självkänslan, gör livet roligare att leva, och leder dessutom till att andra människor i din omgivning känner sig gladare. Att man är glad betyder inte att man är okritisk, hysterisk eller rädd för utmaningar. Glädje skapa balans, inte någon sorts illusion av att allt är rosenrött. Att skapa glädje är bara ett bevis på att du är mer intelligent än många andra eftersom du därmed har kraft att möta livet med en utmanande attityd vilket ger dig extra möjligheter att lyckas. De som alltid gråter har så många tårar i ansikten att de ofta inte ser alla möjligheter...